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　　3.平均速度：这是指一段时间内（通常要1小时或以上）骑行距离除以骑行时间得到的速度，这是衡量一个骑行者真正实力的数据。通常平均速度会比你看到的巡航速度慢大约3-5km，也就是说你觉得自己一直以25km的速度骑行，但是由于路况等因素的影响，最后的平均速度要慢很多，大致是20km。结合前面提到的巡航速度，你就能从一个人的平均速度数据中推测他的实力。一般来讲，一个经过一段时间锻炼的人骑行一天至少可以完成100km，平均速度在20km左右1km，也就是说你要用5小时骑行时间完成100km。btw，环法大赛中职

　　1..踏频：这是指你每分钟踩踏的圈数。一般合理的踏频范围在70-90圈/分钟，初学者通常会比这个低，而职业运动员会稍高至100-110。很多研究和运动员的体会已经证明90左右的踏频是最佳值，可以使你在长时间的骑行中不易疲劳，而太低踏频的大力踩踏会使肌肉很快疲劳，并释放乳酸，使你无法继续发力。初学者请你在骑行时降低1个档位，适应一下较高踏频，然后逐步再次降低1个档位，也就能逐步感受到高踏频带来的好处。在没有踏频表的情况下，可以用齿轮比和速度估算出踏频，计算方法我以后再介绍。

　　2.2.最高速度：这个好理解，但是很多人说的都是下坡速度，那个不算数，创造这种纪录极端危险，我坚决反对。通常我们说的最高速度是指平路、无风状态下创造的成绩，同等体能的人使用不同类型的自行车创造的速度会有较大的差别。一般来说，速度性能排队顺序是：山地车折叠车公路车躺车。以折叠车为例，一般人能达到的最高速度在30-40之间，经过锻炼可以提到到40-50，50以上就是“禽兽”所为了，呵呵。Btw，环法大赛中职业运动员的下山速度一般是80-100km。